Vai - Xoay Trong
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cánh vai xuống và về phía sau để ngăn chặn căng thẳng không cần thiết trên khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng với cánh tay ở hai bên và khuỷu tay uốn gọn ở góc 90 độ.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể, xoay cánh tay về phía trong qua cơ thể.
- Giữ vị trí trong 15-30 giây.
- Trở về từ từ vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai34%
Cơ xô33%
Ngực33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
