Giãn cơ lưng và vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác nhẹ nhàng và không ép buộc sự căng ra ngoài giới hạn thoải mái của bạn để tránh căng cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn tay phía sau và nối các ngón tay với nhau.
- Duỗi thẳng tay và nhấc chúng một chút để cảm nhận sự căng trong vai và ngực.
- Giữ căng trong 15-30 giây.
- Thả ra và lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Cơ xô34%
Vai33%
Cơ tay sau33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
