Vai - Duỗi Ra
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và duy trì cột sống trung tính để hỗ trợ chuyển động và ngăn chặn việc cong lưng.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Kẹp tay phía sau lưng.
- Duỗi tay và nhẹ nhàng nâng tay lên trên, cảm nhận sự căng trên vai và ngực.
- Giữ tư thế căng trong 20-30 giây.
- Thả ra và thư giãn cánh tay.
Chi tiết
Chính
Cơ xô25%
Ngực25%
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
