Duỗi Cơ Mèo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ, uốn lưng lên và xuống để căng và uốn cột sống.

Bắt đầu trên hai tay và đầu gối với cổ tay dưới vai và đầu gối dưới mông.
Hít thở, uốn lưng bằng cách đẩy bụng về sàn nhà và nâng đầu và xương đuôi lên.
Thở ra, uốn cột sống về phía trần nhà, nhét cằm vào ngực và rút rốn về cột sống.
Tiếp tục xen kẽ giữa các tư thế này một cách mượt mà, liên tục.