Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tránh cong quá mức ở lưng dưới để tránh gây căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nối các ngón tay sau lưng.
- Duỗi tay và nâng tay một chút ra xa phía sau lưng.
- Nhẹ nhàng kéo hai bả vai lại với nhau và đẩy ngực về phía trước.
- Giữ duỗi trong 15-30 giây.
- Thả ra và lặp lại cần thiết.
Chi tiết
Chính
Ngực34%
Vai33%
Cơ xô33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
