Duỗi Người Về Phía Dốc
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tay thẳng và đẩy mông về sau để làm sâu sự căng cơ ở cánh tay dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với tường hoặc vật cứng cách tay.
- Uốn cơ tại mông và nghiêng về phía trước, đặt tay lên tường/vật cứng.
- Đẩy mông về sau và hạ ngực về phía đất, giữ tay duỗi.
- Giữ căng cơ trong 20-30 giây, cảm nhận căng cơ ở cánh tay dưới.
- Quay trở lại vị trí ban đầu từ từ.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
