Bài tập căng cơ xô quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn căng cơ hai bên một cách đều và giữ cho cột sống dài để tránh áp lực không cần thiết lên lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng đầu gối trên sàn với mông nằm trên gối.
- Duỗi tay về phía trước và đặt tay lên sàn.
- Hạ ngực xuống sàn, giữ tay thẳng.
- Giữ căng cơ trong 20-30 giây, thở sâu.
- Dần dần đứng lên vị trí đầu gối.
Chi tiết
Chính
Cơ xô70%
Vai30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
