Tập giãn cơ lưng ngồi nghiêng người về sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác nhẹ nhàng và không kéo dài quá mức. Sự căng thẳng nên cảm nhận ở lats và không gây ra đau đớn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân duỗi ra phía trước.
- Đặt tay sau lưng với ngón tay hướng ra xa cơ thể.
- Nghiêng lưng chậm rãi, cảm nhận sự căng thẳng ở lats và vai.
- Giữ căng thẳng trong 20-30 giây.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại nếu cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
