Ngồi chéo chân và cúi người về phía trước giãn cơ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc gập háng và giữ lưng thẳng càng nhiều càng tốt để làm sâu thêm độ co giãn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với hai chân gối chồng lên nhau.
- Chầm chậm hít người về phía trước, điều chỉnh tay về phía trước.
- Giữ độ co giãn trong 15-30 giây, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
