Giãn cơ lưng bên trên bóng ổn định
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho hông chắc chắn và hít thở sâu để tăng cường sự căng trải của cơ lưng dưới và cải thiện sự linh hoạt.
Các bước thực hiện
- Quỳ trước bóng ổn định và đặt hai bàn tay lên trên bóng.
- Chậm rãi đẩy bóng về phía trước khi bạn hạ ngực về phía đất.
- Duỗi toàn bộ cánh tay và để đầu nằm giữa vai.
- Giữ căng trải trong khoảng 20-30 giây, hít thở sâu.
- Nhẹ nhàng đẩy bóng về phía bạn để thả lỏng căng trải.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Giãn cơ
