Tư thế cá heo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu thư giãn giữa hai cánh tay và tập trung vào việc nâng hông lên và đẩy lùi để làm sâu sự căng thẳng trong vai và cơ bắp đùi.

Bắt đầu trên hai tay và đầu gối, với cổ tay trực tiếp dưới vai và đầu gối dưới mông.
Hạ khuỷu tay xuống sàn, đặt chúng trực tiếp dưới vai và song song với nhau.
Nâng hông lên và đẩy lùi, thẳng hai chân càng nhiều càng tốt, tạo thành hình chữ 'V' ngược.
Đẩy ngực về phía sau đùi, giữ cho cột sống thẳng và chân cách nhau một hông.
Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó thả ra.