logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 93 вправи для силових тренувань зі стрічкою легкого рівня

Тяга з гумкою в нахилі
Підйом рук з гумкою в нахилі в сторони
Тяга гумки до обличчя
Розведення рук з гумкою вгору
Відведення стегна з гумкою
Приведення стегна з гумкою
Випад назад на колінах з гумкою
Розгинання рук з гумкою над головою
Віджимання з гумкою
Тяга гумки вниз
Тяга гумки сидячи
Згинання стегна з гумкою стоячи
Підйом ноги з гумкою стоячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Повороти тулуба з гумкою (знизу вгору)
Повороти тулуба з гумкою (зверху вниз)
Повороти тулуба з гумкою
Чергове згинання рук з гумкою
Велосипед з гумкою
Концентроване згинання рук з гумкою
Підйом рук з гумкою перед собою в сторони
Підйом рук з гумкою перед собою
Горизонтальний прес Паллофа з гумкою
Згинання стегна з гумкою в нахилі
Складаний ніж з гумкою
Тяга гумки однією рукою на колінах
Згинання однієї руки з гумкою над головою
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Протягування гумки між ніг
Розведення рук з гумкою назад
Згинання зап'ястя з гумкою в зворотному напрямку
Зовнішнє обертання стегна з гумкою сидячи
Внутрішнє обертання стегна з гумкою сидячи
Присідання на одній нозі з гумкою
Присідання з гумкою
Скручування стоячи з гумкою
Тяга гумки для заднього пучка дельт
Підйом на платформу з гумкою
Згинання зап'ястя з гумкою
Підйом рук з гумкою у формі букви 'Y'
Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Нахили в сторону з гумовою стрічкою
Тяга гумової стрічки в наклоні для задніх дельт
Станова тяга на прямих ногах з гумовою стрічкою
Підйоми на носки з гумкою (гумка під ногами)
Підйом тулуба з еспандером на ухилі
Розведення еспандера в сторони
Трицепсове відведення з еспандером лежачи
Згинання стегна з еспандером
Бічне відведення з еспандером (версія 2)
Нахили з еспандером 'Доброго ранку'
Бічна ходьба з еспандером 'Х'
Трастер з еластичними стрічками
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Тяга еластичної стрічки вниз знизу з фіксацією спини
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Розгинання ніг сидячи з гумовою стрічкою
Жим стоячи з еспандером
Чергові нахили в сторону з еспандером
Підйоми біцепса з еспандером
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Жим еспандера на рівні грудей
Розведення рук з еспандером
Жим еспандера однією рукою через тіло
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Черговий жим еспандера стоячи
Скручування на колінах з еспандером
Нахили в сторону з гумовою стрічкою над головою
Верхній кранч з гумовою стрічкою
Підйом біцепса з гумовою стрічкою в горизонтальній площині
Підйом біцепса з гумовою стрічкою на колінах 'проповідник'
Класичний підйом біцепса з гумовою стрічкою
Підйом біцепса з гумовою стрічкою під кутом 45 градусів
Підйом біцепса з гумовою стрічкою через груди
Відведення з гумовою стрічкою кросом
Підйом біцепса з гумовою стрічкою узким хватом
Розгинання рук з гумовою стрічкою над головою (V2)
Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою
Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою (V2)
Трицепсове віджимання з гумовою стрічкою зворотнім хватом ('Скелетозмінювач')
Відведення руки назад з гумовою стрічкою
Тяга гумової стрічки до поясу в нахилі
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Занурення з еспандером
Підтягування з еспандером на колінах
Тяга верхнього блоку на колінах з еспандером
Рубка з еспандером на одному коліні
Підйом гантелі з опором стрічки 'молоток'
Зворотний підйом стоячи з еспандером