logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 93 вправи для силових тренувань зі стрічкою легкого рівня

Тяга з гумкою в нахилі
Тяга гумки вниз
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Розведення рук з еспандером
Чергове згинання рук з гумкою
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Підйоми біцепса з еспандером
Розведення рук з гумкою вгору
Тяга гумки сидячи
Жим стоячи з еспандером
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Підйом рук з гумкою перед собою
Розгинання рук з гумкою над головою
Тяга гумки до обличчя
Концентроване згинання рук з гумкою
Жим еспандера однією рукою через тіло
Тяга верхнього блоку на колінах з еспандером
Розведення еспандера в сторони
Бічне відведення з еспандером (версія 2)
Жим еспандера на рівні грудей
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумки однією рукою на колінах
Згинання однієї руки з гумкою над головою
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Розгинання рук з гумовою стрічкою над головою (V2)
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Підйом біцепса з гумовою стрічкою узким хватом
Підйом рук з гумкою перед собою в сторони
Тяга еластичної стрічки вниз знизу з фіксацією спини
Черговий жим еспандера стоячи
Тяга гумової стрічки до поясу в нахилі
Відведення руки назад з гумовою стрічкою
Підйом ноги з гумкою стоячи
Повороти тулуба з гумкою
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Розведення рук з гумкою назад
Підйоми на носки з гумкою (гумка під ногами)
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Класичний підйом біцепса з гумовою стрічкою
Повороти тулуба з гумкою (зверху вниз)
Згинання зап'ястя з гумкою
Трицепсове відведення з еспандером лежачи
Трастер з еластичними стрічками
Занурення з еспандером
Присідання з гумкою
Відведення стегна з гумкою
Згинання зап'ястя з гумкою в зворотному напрямку
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Зворотний підйом стоячи з еспандером
Підйом біцепса з гумовою стрічкою під кутом 45 градусів
Підтягування з еспандером на колінах
Підйом гантелі з опором стрічки 'молоток'
Розгинання ніг сидячи з гумовою стрічкою
Скручування на колінах з еспандером
Підйом біцепса з гумовою стрічкою в горизонтальній площині
Скручування стоячи з гумкою
Приведення стегна з гумкою
Тяга гумової стрічки в наклоні для задніх дельт
Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою (V2)
Підйом рук з гумкою в нахилі в сторони
Віджимання з гумкою
Горизонтальний прес Паллофа з гумкою
Рубка з еспандером на одному коліні
Підйом біцепса з гумовою стрічкою на колінах 'проповідник'
Випад назад на колінах з гумкою
Згинання стегна з гумкою стоячи
Станова тяга на прямих ногах з гумовою стрічкою
Підйом біцепса з гумовою стрічкою через груди
Підйом тулуба з еспандером на ухилі
Трицепсове віджимання з гумовою стрічкою зворотнім хватом ('Скелетозмінювач')
Присідання на одній нозі з гумкою
Складаний ніж з гумкою
Протягування гумки між ніг
Тяга гумки для заднього пучка дельт
Бічна ходьба з еспандером 'Х'
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Згинання стегна з гумкою в нахилі
Нахили з еспандером 'Доброго ранку'
Повороти тулуба з гумкою (знизу вгору)
Підйом рук з гумкою у формі букви 'Y'
Чергові нахили в сторону з еспандером
Нахили в сторону з гумовою стрічкою над головою
Велосипед з гумкою
Нахили в сторону з гумовою стрічкою
Відведення з гумовою стрічкою кросом
Верхній кранч з гумовою стрічкою
Внутрішнє обертання стегна з гумкою сидячи
Згинання стегна з еспандером
Зовнішнє обертання стегна з гумкою сидячи
Підйом на платформу з гумкою