Станова тяга на прямих ногах з гумовою стрічкою
Поради експертів
Утримуйте спину прямою і згинайте в талії. Це захистить вашу нижню спину і більш ефективно залучить стегнові м'язи та сідниці.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічку з ногами на ширині стегон, тримаючи інший кінець обома руками.
- Злегка згиньте коліна, згинайте в талії і нахиліть тулуб до паралельного положення з підлогою.
- Стисніть сідниці та стегнові м'язи, щоб повернутися в початкове положення.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
