Підйом рук з гумкою у формі букви 'Y'
Поради експертів
Фокусуйтеся на повільний, контрольований рух та уникайте використання імпульсу. Напружте корпус, щоб стабілізувати своє тіло.
Покрокова інструкція
- Ставте на середину банди з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть кінці банди обома руками.
- З прямими руками підніміть їх діагонально вгору, щоб утворити форму 'Y'.
- Повільно опустіть руки до початкового положення та повторюйте.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Прес30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
