Випад назад на колінах з гумкою
Поради експертів
Сконцентруйтеся на стисненні ягодиць у верхній точці руху для максимальної активації.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на одному щиколотці та закріпіть її на низькій точці перед вами.
- Встаньте на руки та коліна з витягненою назад ногою зі стрічкою.
- Відштовхніть назад та вгору ногою зі стрічкою, тримаючи коліно прямо.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів перед переміщенням на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
