Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою (V2)
Поради експертів
Переконайтеся, що ваш лікоть не відхиляється вперед під час вправи, щоб зберегти правильну форму та ізоляцію трицепса.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей та закріпіть один кінець стрічки під ногою.
- Ухопіть інший кінець стрічки однією рукою та витягніть руку вгору.
- Тримайте лікоть на місці та згинайте його, щоб опустити стрічку за голову.
- Випряміть руку, щоб підняти стрічку до початкового положення.
- Виконайте необхідну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
