Відведення з гумовою стрічкою кросом
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб рухати ногою повним амплітудою, тримаючи стабільність та паралельність стегон до переду.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку навколо ваших щиколіт і станьте з ногами на ширині плечей.
- Перенесіть вагу на одну ногу та підніміть іншу ногу вбік, тримаючи її прямою.
- Контролюйте рух, коли ви повертаєте ногу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж перейти до іншої ноги.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
