Відведення стегна з гумкою
Поради експертів
Зберігайте напругу корпусу та стійко стійте, щоб забезпечити правильну форму та максимізувати активацію сідниць.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку навколо щиколіття.
- Стійте з ногами на ширині плечей, переконавшись, що стрічка є натягнутою.
- Перенесіть вагу на одну ногу.
- Підніміть іншу ногу вбік, тримаючи пальці вперед та не вгору.
- Повільно поверніть ногу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Квадрицепси40%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
