Розгинання ніг сидячи з гумовою стрічкою
Поради експертів
Переконайтеся, що стрічка надійно закріплена і забезпечує постійний опір протягом руху, щоб ефективно впливати на квадрицепси без ризику травмування.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з прягою спиною, а стрічку закрутіть навколо одного щиколотки.
- Закріпіть інший кінець стрічки на нерухомому об'єкті або іншій нозі, що стоїть на землі.
- Випряміть ногу в коліні, повністю випрямивши її перед собою.
- Повільно повертайтеся до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
