Трастер з еластичними стрічками
Поради експертів
Стійко стійте на стрічці та підтримуйте напругу протягом всього вправи, щоб забезпечити постійний опір.
Покрокова інструкція
- Станьте на середині стрічки з ногами на ширині плечей, тримаючи кінці стрічки на рівні плечей.
- Присядьте, тримаючи стрічку під напругою.
- Під час підйому натискайте руки вгору, повністю випрямляючи їх.
- Опустіть руки до рівня плечей, коли переходите до наступного присіду.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Сідниці30%
Другорядний
Плечі10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
