Приведення стегна з гумкою
Поради експертів
Зберігайте контрольований рух, щоб уникнути швидкого відскоку стрічки, що може допомогти в ефективному спрямуванні м'язів внутрішньої стегна.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку навколо щиколіття.
- Стійте з ногами на ширині плечей, переконавшись, що стрічка є натягнутою.
- Перенесіть вагу на одну ногу.
- Перемістіть іншу ногу через тіло, перед стоячою ногою.
- Повільно поверніть ногу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
