Трицепсове відведення з еспандером лежачи
Поради експертів
Тримайте верхні руки нерухомими і рухайте лише передпліччями, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Утримуйте стрічку обома руками і випряміть руки над грудьми.
- Закріпіть стрічку, натискаючи ногами або прикріпивши її до низької опори позаду вас.
- Згинайте лікті, опускаючи руки до лоба.
- Випрямляйте руки до початкового положення, акцентуючи роботу трицепсів.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
