Підйом рук з гумкою в нахилі в сторони
Поради експертів
Зосередьтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів, щоб піднімати стрічку, і уникайте використання імпульсу для руху стрічки вгору.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, ступаючи на середину стрічки.
- Схилившись в талії з легким згином у колінах, тримайте спину рівною.
- Ухопіть кінці стрічки долонями одна до одної.
- Підніміть руки прямо вбік, тримаючи легкий згин у ліктях.
- Пауза у верхній точці, потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Трапеції25%
Груди15%
Прес10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
