Згинання зап'ястя з гумкою в зворотному напрямку
Поради експертів
Переконайтеся, що ви ізолюєте м'язи передпліччя, тримаючи верхні руки та зап'ястки стабільними протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте або стійте з руками вздовж тіла або відпочиваючи на плоскій поверхні, долонями вниз.
- Закріпіть стрічку під ногами або до низької опорної точки.
- Ухопіть стрічку руками та згинайте зап'ястки вгору.
- Повільно опустіть зап'ястки до початкового положення, підтримуючи напругу на стрічці.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
Альтернативи
