Присідання з гумкою
Поради експертів
Прокладайте через п'яти та тримайте груди, щоб зберігати рівновагу та правильне положення під час присідання.
Покрокова інструкція
- Стійте на стрічці з ногами на ширині плечей, тримаючи стрічку обома руками на рівні плечей.
- Присядайте, згинаючи коліна та відштовхуючи таз назад, ніби сідаєте на стілець.
- Тримайте груди та спину прямо, опускаючись вниз.
- Відштовхуйтеся через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Квадрицепси30%
Литки10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
