Повороти тулуба з гумкою (знизу вгору)
Поради експертів
Тримайте стегна прямо та стабільно протягом руху, щоб забезпечити обертання тіла від тулуба та повністю залучити м'язи корпусу.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на низькій точці.
- Стійте біля стрічки бічно, ноги на ширині плечей.
- Ухопіть стрічку обома руками та витягніть руки.
- Оберніть тулуб вгору та від стрічки, тримаючи руки прямими.
- Повільно повертайте до початкового положення та повторіть потрібну кількість разів.
- Поміняйте бік та повторіть.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
