Бічна ходьба з еспандером 'Х'
Поради експертів
Підтримуйте постійне напругу на стрічці та уникайте занадто близького зведення ніг, щоб підтримати активацію м'язів ягодиць.
Покрокова інструкція
- Стійте на резинці для опору з ногами на ширині плечей, перетинаючи її перед собою, утворюючи 'X'.
- Сідайте в напів-присідання.
- Зробіть крок в бік, тримаючи стрічку в напрузі.
- Перейдіть на іншу ногу, підтримуючи напругу на стрічці.
- Продовжуйте робити кроки в бік потрібну кількість разів, перш ніж змінити напрямок.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
