Розведення рук з гумкою назад
Поради експертів
Зберігайте легке згинання ліктів під час руху, щоб захистити суглоби та забезпечити акцент на м'язи плеча та верхньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи стрічку перед собою на рівні грудей обома руками.
- З легким згинанням рук витягніть стрічку назовні та назад, стискаючи лопатки разом.
- Повільно поверніться до початкового положення, підтримуючи напругу на стрічці.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
