Тяга гумки для заднього пучка дельт
Поради експертів
Тримайте спину прямою та уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити максимальне залучення задніх дельтовидних м'язів та верхньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, трохи нахилившись в стегнах та колінах.
- Утримуйте стрічку обома руками перед собою на витягнутих руках.
- Потягніть стрічку до грудей, тримаючи лікті високо та в сторону.
- Зітніть лопатки в кінці руху.
- Повільно поверніться в початкове положення, тримаючи напругу на стрічці.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Трапеції20%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
