Підйом тулуба з еспандером на ухилі
Поради експертів
Правильно закріпіть стрічку та уникайте використання моменту для підйому. Зосередьтеся на скороченні ваших пресових м'язів для підйому тулуба.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть стрічку до основи нахиленої лави.
- Сідайте на лаву з ногами закріпленими під підпорами для ніг та стрічкою за вашим спиною.
- Утримуйте кінці стрічки обома руками біля ваших плечей.
- Повільно нахиліться назад, а потім скорочте ваші пресові м'язи, щоб піднятися проти опори стрічки.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Стрічка
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
