Зовнішнє обертання стегна з гумкою сидячи
Поради експертів
Зберігайте вертикальну поставу та уникайте нахилу в бік, щоб забезпечити правильну активацію м'язів та вирівнювання суглобів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з ногами на підлозі, згиненими в колінах під кутом 90 градусів.
- Оберніть стрічку навколо стегон, трохи вище колін.
- Утримуючи ноги разом, повертайте одне коліно назовні проти опори стрічки.
- Повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
