Чергові нахили в сторону з еспандером
Поради експертів
Зберігайте контрольовані рухи та уникайте використання імпульсу. Забезпечте постійне напругу на стрічці, щоб ефективно залучити бічні м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи стрічку під своїми ногами та ухопивши її однією рукою.
- Утримуйте іншу руку за головою або на стегнах.
- Похиліться в бік зі стрічкою, тримаючи стегна нерухомими та залучаючи бічні м'язи.
- Поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу бажану кількість разів з кожного боку.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
