Повороти тулуба з гумкою (зверху вниз)
Поради експертів
Контролюйте рух як при обертанні, так і при поверненні, щоб залучити косохребцеві м'язи і уникнути використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку на високій точці.
- Стійте біля стрічки бічно, ноги на ширині плечей.
- Ухопіть стрічку обома руками і випряміть руки.
- Оберніть тулуб вниз і до якоря стрічки, тримаючи руки прямими.
- Повільно поверніться в початкове положення і повторіть вправу потрібну кількість разів.
- Поміняйте бік і повторіть.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
