Згинання зап'ястя з гумкою
Поради експертів
Переконайтеся, що ви тримаєте передпліччя нерухомими та ізолюєте рух зап'ястя, щоб ефективно впливати на м'язи передпліччя.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з передпліччям, що спочиває на стегнах, та з бандою під ногами.
- Утримуйте банду долонями вгору.
- Згинайте зап'ястя вгору, тримаючи передпліччя на стегнах.
- Повільно опускайте зап'ястя до початкового положення та повторюйте.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
Альтернативи
