Підйом на платформу з гумкою
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та активізуйте корпус, щоб зберегти рівновагу протягом руху. Приводьте через п'яту піднятої ноги, щоб максимізувати активацію ягодичних м'язів.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку під своєю ногою та тримайте інший кінець обома руками на рівні плечей.
- Крокніть на підняту платформу однією ногою, натискаючи через п'яту, щоб підняти своє тіло.
- Спустіться з цією самою ногою та повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Квадрицепси30%
Литки10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
