Підйом гантелі з опором стрічки 'молоток'
Поради експертів
Утримуйте зап'ястя в нейтральному положенні та уникайте махання рук для ефективної ізоляції біцепсів та передплічь.
Покрокова інструкція
- Стійте на середині резистентної стрічки, ноги на ширині плечей.
- Утримуйте кінці стрічки долонями одна до одної.
- Згорніть руки до плечей, тримаючи лікті близько до тіла.
- Повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя60%
Другорядний
Біцепс40%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
Альтернативи
