Згинання стегна з гумкою в нахилі
Поради експертів
Тримайте спину прямо і зосередьтеся на використанні ягодиць для виконання руху.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку під однією ногою і зав'яжіть інший кінець навколо протилежного щиколотки.
- Трохи зігніть стояче коліно і нахиліться вперед у стегнах.
- Витягніть вільну ногу прямо назад, стискаючи ягодиці.
- Повільно поверніться до початкового положення і повторіть вправу бажану кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
