Скручування на колінах з еспандером
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та зосередьтеся на використанні ваших прес-м'язів для зниження, а не покладайтеся на імпульс.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть стрічку до високої точки кріплення.
- Сідайте на коліна і тримайте стрічку обома руками за шию.
- Згинайте прес і притягніть тулуб до стегон.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, утримуючи напругу в пресі.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
