Бічне відведення з еспандером (версія 2)

Поради експертів

Задіться своїм корпусом та уникайте використання імпульсу для підняття стрічки; рух повинен бути контрольований та обдуманий для максимального залучення плечового поясу.

Покрокова інструкція

Стійте з розставленими на ширину плечей ногами, стрічка під обома ногами.
Ухопіть кінці стрічки обома руками, долоні повинні дивитися всередину.
Зберігаючи руки прямими, підніміть їх вбік, поки вони не будуть паралельними з підлогою.
Затримайтеся у верхній точці, потім повільно поверніться до початкового положення.
Повторіть вправу бажану кількість разів.