Складаний ніж з гумкою
Поради експертів
Контролюйте спуск, щоб уникнути різких рухів і зберігати постійне напругу на пресі.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть стрічку до низької точки кріплення і лягте на спину зі стрічкою навколо ваших ніг.
- Витягніть ноги і поставте руки за голову.
- Напружте прес і підніміть тулуб, притягуючи коліна до грудей.
- Повільно опустіться до початкового положення і повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
