Підйом рук з гумкою перед собою в сторони
Поради експертів
Зберігайте легке згинання ліктьових суглобів і піднімайте руки не вище рівня плечей, щоб захистити суглоби плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічці на ширині плечей.
- Ухопіть стрічку долонями вниз.
- Підніміть руки прямо перед собою на рівень плечей.
- Повільно опустіть руки з контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трапеції20%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
