Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою

Поради експертів

Зосередьтеся на тому, щоб тримати верхню руку нерухомо та рухати лише передпліччя, щоб повністю залучити м'яз трицепса.

Станьте з ногами на ширині плечей та закріпіть один кінець стрічки під ногою.
Утримуйте інший кінець стрічки однією рукою та підніміть руку вгору.
Тримайте верхню руку близько до голови та згинайте лікоть, щоб опустити стрічку за голову.
Витягніть руку, щоб підняти стрічку до початкового положення.
Виконайте необхідну кількість повторень перед переходом на іншу руку.