logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 91 nybörjar övningarna för sätet

Knäcirklar
Flutter sparkar
Höftsträckning
Jumping Jacks
Liggande Växlande Höftlyft
Liggande Korsad Stretch
Plyometrisk sidoutfallsstretch
Glute Bridge
Adduktorstretch
Knästående höftböjsträckning
Liggande glute-sträckning
Järnkorssträckning
Sittande Gluteussträckning
Kobra yoga position
Fjärilspositionen yoga
Stretch på alla fyra
Löparsträckning
Liggande knä-till-bröst-sträckning
Höftcirklar
Rulle höftlyft
Rulle höftsträck
Rulle höft lat sträck
Cykling på motionscykel
Gång på trappmaskin
Gång med motståndsband som en anka
Motståndsband sidospark med böjt ben (på knä)
Motståndsband liggande abduktion
Sidogång med motståndsband
Sidoliggande mussla
Glute bridge med två ben på bänk
Stående på vibrationsplatta
Utfall på vibrationsplatta
Motståndsband glute bridge med ett ben
Sittande piriformisstretch
Höftböjarestretch med bakre foten höjd
Kosackknäböj
Gungande grodstretch
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Höft - Abduktion
Höft - Extension
Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Rask Gång
Flexion och extension höftstretch
Neråtriktad hund
Rulla Liggande Höft Extern Rotator och Höftsträckare Stretch (Korsade Ben)
Rulla Boll Piriformis Frigöring
Stå på ett ben
Skorpionsträckning
Knästående Raka Ben Kickback
Bred Air Squat
Yoga Fjärilsflax
Höft Clam Shell
Krabbposition
Nedåtgående hund
Sittande framåtböjning
Utsträckt sidovinkel
Liggande sidostretch
Sumo Höfttwist Stretch
Liggande höftadduktion
Axelrotationstwist med split-knäböjsträckning
Luta framåt stretch
Lotusställning Andning
Dubbel Duvställning
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Medveten Andningsmeditation
Valpställning
Pyramidställning
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Vriden Triangelställning
Stående Fyrtalställning
Stående Halvböj
Trä Nålen Ställning
Tiger Curl Ställning
Vriden Ben Lunges Pose
Krigare III Pose
Omvänd Krigare Pose
Lyckligt Barn Pose
Fjärilsställning framåt
Namaskarasana yogaposition
Liggande höft extern rotator och höftsträckare stretch (korsade ben)
Halv grodsträckning
Gungande Lyckligt Barn
Gräshoppa Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Girland Pose
Sittande Duva Stretch
Knäkram glute stretch