logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 88 продвинутые для икр упражнений

Тяга штанги на наклонной скамье
Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Тренажер 'Степпер' с упором
Толчковый жим
Толчок штанги с груди
Разделенный толчок штанги
Прыжки с приседаниями с гантелями
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Вращающийся удар ногой назад
Складной нож
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Прыжки с подтягиванием коленей
Бег с высоким поднятием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Прямой удар и кросс
Прыжковый пистолетный присед
Бег на ассаулт-велосипеде
Прыжки на одной ноге на борд
Вертикальные прыжки на одной ноге
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Удар коленом с поворотом
Рывок гантелей из виса
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Толчки коленями
Рывок одной гантелью
Тяга силовых саней
Высокий подъем в стиле рывка
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Спринт
Метание мяча из стойки с силой
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Поднятие и перенос тяжести
Шаг вперед с махом
Горный климбер с касанием плеча
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Реверанс с перекрестным движением рук
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Переключающиеся удары вниз
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Выведение колена вперед и в сторону
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Прыжки с переключением
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону