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Os Melhores 88 Exercícios Avançados para Panturrilhas

Remada Inclinada com Barra
Agachamento com Joelhos Altos
Salto em Caixa
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Thruster com Kettlebell
Stepper com Alavanca
Push Press
Power Jerk com Barra
Jerk com Afundo e Barra
Agachamento com Salto e Halteres
Salto com Joelhos ao Peito
Caminhada do Fazendeiro
Carga Zercher
Caminhada no Elíptico
Ergômetro de Esqui
Chute de Costas com Giro
Canivete
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Burpee com Chute Lateral
Salto Jack
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Corrida com Joelhos Elevados
Afundo Cardio
Salto na Escada
Jab e Cruzado
Agachamento Pistola com Salto
Corrida no Assault AirRunner
Salto em Uma Perna para Plataforma
Salto Vertical com Uma Perna
Polichinelo com Passo
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Agachamento com Joelho Alto (V2)
Impulso de Joelho com Torção
Levantamento Terra com Halteres
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Empurrão de Joelho
Power Clean com Halter
Arrasto de Trenó de Força
Arranco com Puxada Alta
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Sprint
Lançamento de Potência em Pé
Levantamento Terra Completo com Barra
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Pegar e Carregar
Balanço e Passo à Frente
Escalador com Tocada de Ombro
Corrida Estilo Esquiador
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Polichinelo com Salto e Afundo
Polichinelo com Soco Cruzado
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Reverência com Cruzamento de Braços
Corrida na Posição Downward Dog
Lenhador com Peso do Corpo
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Soco para Baixo Alternado
Desenvolvimento com Salto e Passo
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Agarramento com Passo Lateral
Pêndulo de Perna Plus
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Salto com Torção Lateral e Vento
Balanço de Braço com Passo Lateral
Passo Lateral com Mãos para Cima
Esquiva e Soco Lateral
Passo Lateral com Sustentação de Mãos
Burpee com Deslocamento
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Soco com Passo à Frente
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Compressão de Costas com Stepjack
Elevação de Pernas com Joelho
Saltos Alternados
Torção com Joelho Alto (V2)
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos