logoFitAI
SenamanCuba Percuma

89 Latihan Lat Mudah Terbaik

Barisan Bungkuk dengan Tuala
Hyperextension Lantai dengan Tuala
Jalan Mesin Elips
Bird Dog
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Pose Kanak-kanak
Tarikan Bawah Lateral Kabel (V-bar)
Jalan Lateral Elips
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Angkat Beban Kaki Kaku Dumbbell (V2)
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Superman Dumbel
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Dayung Belakang Lurus
Cable Row Delt Belakang Berlutut (Tali)
Regangan Hamstring Berdiri
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Regangan Bahu Melintas Dada
Tarikan Bantu Band (V3)
Sangkut Kiri Tinju
Regangan Tulang Belakang (dengan bola kestabilan)
Barisan Duduk Dengan Tali
Regangan Pec Belakang
Plank Gerakan Gergaji
Tarikan Lat Berlutut dengan Tali
Push-up dalam Posisi Anak
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Regangan Lateral Berdiri
Tarikan Satu Lengan Berlutut Dengan Tali
Hiper-ekstensi (V2)
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Hyperextension Lantai Berbaring
Tarikan Bawah Tetap Belakang dengan Band
Tarikan Lat Bongkok dengan Tali
Tarikan Lat dengan Kabel Jangkauan Penuh Gerakan
Regangan Terbaik Dunia
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Mobiliti Tulang T Berlutut
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Superman Bergantian
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Angkat T Lantai
Regangan Dada Superman
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Ekstensi Belakang Atas Bola Stabiliti
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Plank Gulungan Pinggul
Pose Yoga Parsva Balasana
Tendangan Sisi Belakang Lutut Bongkok
Lingkaran Pinggul Ke Belakang Berlutut
Regangan Gantung Satu Tangan
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Denyut Berlutut
Sentuhan Jari Kaki Asas
Lingkaran Pinggul Ke Depan Berlutut
Push-up Posisi Anak
Jambatan Toraks
Tangkap dan Lempar Ke Atas Dengan Bola Perubatan
Lingkaran Pinggul Berdiri
Regangan Bar Hangback
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Hiperestensi Terbalik Katak (di bangku)
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Gulung Regangan Merpati
Gulung Tulang Belakang Toraks Berbaring Di Lantai
Hiperlanjutan Lantai
Naik dan Turun
Regangan Putaran Duduk
Gulung Rhomboid
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Putaran Badan Atas Duduk
Gulung Bawah Belakang (Sisi) Berbaring Di Lantai
Jalan dengan Anjing
Tekan Swan Terlentang
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Tendangan Renang
Pose Anjing 3 Kaki
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Sentuhan Jari Kaki Depan
Posisi Chatarunga Tiga Kaki