logoFitAI
SenamanCuba Percuma

89 Latihan Lat Mudah Terbaik

Regangan Tulang Belakang (dengan bola kestabilan)
Regangan Hamstring Berdiri
Regangan Lateral Berdiri
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Pose Kanak-kanak
Tarikan Satu Lengan Berlutut Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Bird Dog
Ekstensi Belakang Atas Bola Stabiliti
Tangkap dan Lempar Ke Atas Dengan Bola Perubatan
Regangan Gantung Satu Tangan
Regangan Pec Belakang
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Hiper-ekstensi (V2)
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Bahu Melintas Dada
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Sangkut Kiri Tinju
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Tarikan Lat dengan Kabel Jangkauan Penuh Gerakan
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Tarikan Bawah Lateral Kabel (V-bar)
Hiperlanjutan Lantai
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Tarikan Bantu Band (V3)
Tarikan Bawah Tetap Belakang dengan Band
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Hiperestensi Terbalik Katak (di bangku)
Angkat T Lantai
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Angkat Beban Kaki Kaku Dumbbell (V2)
Lingkaran Pinggul Berdiri
Superman Dumbel
Mobiliti Tulang T Berlutut
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Cable Row Delt Belakang Berlutut (Tali)
Hyperextension Lantai Berbaring
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Hyperextension Lantai dengan Tuala
Tarikan Lat Bongkok dengan Tali
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Tarikan Lat Berlutut dengan Tali
Plank Gerakan Gergaji
Plank Gulungan Pinggul
Jambatan Toraks
Pose Yoga Parsva Balasana
Regangan Terbaik Dunia
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Denyut Berlutut
Tendangan Sisi Belakang Lutut Bongkok
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up Posisi Anak
Regangan Dada Superman
Push-up dalam Posisi Anak
Naik dan Turun
Lingkaran Pinggul Ke Belakang Berlutut
Lingkaran Pinggul Ke Depan Berlutut
Putaran Badan Atas Duduk
Regangan Putaran Duduk
Regangan Bar Hangback
Gulung Rhomboid
Gulung Bawah Belakang (Sisi) Berbaring Di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Berbaring Di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Gulung Regangan Merpati
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Pose Anjing 3 Kaki
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Jalan dengan Anjing
Regangan Lengan Bengkok Sisi