Tarikan Lat dengan Kabel Jangkauan Penuh Gerakan
Nasihat Pakar
Elakkan bersandar terlalu jauh dan menggunakan momentum untuk menarik berat ke bawah; kawal pergerakan dan fokus untuk menggunakan lats anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan tapak lutut mesin kabel supaya selesa dengan kaki anda.
- Pegang bar dengan pegangan lebar, duduk dengan paha anda di bawah pad.
- Condong sedikit ke belakang dan tarik bar ke dada anda.
- Tekan bahu anda ke bawah dan ke belakang semasa menarik.
- Perlahan-lahan luruskan tangan anda untuk mengembalikan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Sekunder
Bisep20%
Bahu15%
Trapezius15%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
