Cable Row Delt Belakang Berlutut (Tali)

Nasihat Pakar

Pastikan tubuh anda kekal stabil dan fokus untuk mengetatkan belakang bahu dengan berkesan.

Berlutut di depan mesin kabel dengan lampiran tali pada ketinggian dada atas.
Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan tarik ke arah wajah anda, mengembangkan siku anda ke sisi.
Tekan bahu anda bersama-sama pada akhir pergerakan.
Perlahan-lahan regangkan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.