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最佳97个 腹肌 自重 拉伸练习

船式伸展
仰望天花板伸展
下巴贴胸伸展
跨步下跪式髋屈肌伸展
仰卧交叉拉伸
中背拉伸
桥式
俯卧腹部伸展
瑜伽眼镜蛇式
仰卧脊柱扭转瑜伽式
跪式背部旋转拉伸
站立背部旋转拉伸
猫牛式伸展
站立式腹部旋转伸展
旋转腹部伸展
脊柱(腰部)屈曲
脊柱(腰部)侧屈
脊柱(腰部)旋转
自行车式腹部运动
胸部提升伴随旋转
控制平衡
拧螺旋
蟹式
双腿伸展
臀部扭转支撑臂
百次腹肌
杰克刀式
腿部拉伸
单腿直腿伸展
单腿曲膝伸展
脊柱向前伸展
基础脚尖触摸
腹部拉伸
前方脚尖触摸
双脚前方脚尖触摸
侧脚尖触摸
侧双脚前方脚尖触摸
站立侧身弯曲
站立双侧身弯曲
站立侧身弯曲（手臂弯曲）
站立双侧身弯曲（手臂弯曲）
站立单臂环绕
站立双臂环绕
站立交替臂环绕
站立臂甩动
肘部俯卧撑
仰卧单腿抬举
仰卧侧腿抬举
站立式骨盆前倾
站立式臀部画圈
地面L坐
弓步热身（六）
下犬式
单腿站立
后仰腹部伸展
臀部滚动板式
胸椎桥
猫牛式伸展
打开书本式伸展
小腿盒切换
侧身婴儿式瑜伽姿势
世界最佳伸展
桌面桥
交替腿下犬式
蟹式
坐姿旋转伸展
眼镜蛇式侧腹拉伸
下犬式
扩展侧角瑜伽姿势
侧卧拉伸
相扑式臀部扭转伸展
坐姿后仰伸展
仰卧地面外展抬腿
站立式腹部真空
三腿狗式
四肢支撑式
旋转椅式
旋转侧角式
旋转三角式
穿针式
虎卷式
扭转腿弓步姿势
旋转头膝式
反向战士式
四肢杆式
三腿查塔兰加式
玩具士兵动态伸展
坐姿莲花动态侧拉伸
斯芬克斯式
坐姿猫牛式
坐姿对角侧身伸展
侧弓式伸展
摇晃快乐婴儿式
下犬式膝盖触鼻
登山者板式
头上腿部小腿拉伸
下犬式腿抬升