侧弓式伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将双臂举过头顶，双手握在一起。
3. 向右倾斜，身体呈“弓”形，保持15-30秒。
4. 回到起始位置，然后在左侧重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸